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湖湘醫話|國醫大師孫光榮的“養生十絕” 新鮮出爐了

發稿時間:2020-04-01 13:53來源:藏象集團
國醫大師孫光榮日前接受《經濟參考報》記者專訪,就現代人如何養生的問題,作了簡明扼要的回答,精辟而中肯。不花哨、不啰嗦、不繞彎,易懂、易記、易行。概括起來,就是“養生觀”與“養生訣”。 

論之至明:職場人士養生要做到“五個善于” 





現代職場人士,尤其是事業有成的精英,工作、生活節奏快,“壓力山大”,身體狀況堪憂。這部分人如何養生? 

國醫大師孫光榮認為,“壓力山大”的原因是多方面的。 

一是教育、考核方式的后效應問題。 

如果接受的是以“填鴨式”為主的教育,那么青年人畢業后創新性思維容易“斷電”、“短路”,思維跟不上,行動就跟不上,所以任何事都不善于從容面對,生活就緊張無序,必然感到工作“亞歷山大”; 

二是工作選擇的問題 

或學非所用,或在做自己不喜歡、不適應的工作,就必然感到壓力增大; 

三是“心比天高,力比紙薄”造成的。 

總想自己當領導、當老板,參與自己力不勝任的競爭,不懂得“按本色做人、按角色做事”,自己給自己造成了不必要的壓力; 

四是沒有懂得“一張一弛文武之道”的意涵。 

沒有把握住學習、生活、工作的合理配合度; 

五是不善于養生。 

工作壓力大的人群,應該如何養生?孫光榮將其簡單地歸納為“五個善于”。 

一是要善于轉移情志 

不要只想一樁事、只干一樣活、只看一種書。有時間可以讀讀古詩詞或者中醫書,甚至看看“成年人的童話”武打小說、科幻小說,散散步,玩玩攝影,種草養花等等,只需要半個小時就可以感到放松一些; 

二是要善于靜心養神 

工作緊張時靜心、閉目十分鐘,非常管用。特別是要睡好“子午覺”,無論如何忙,中午、子夜,至少要睡一個小時; 

三是要善于工間活動 

可以放松全身,周身自振300次; 

四是要善于合理用眼 

不要整天垂頸低頭看手機、玩游戲,近距離用眼1個小時左右,要放眼遠處,有條件可以“極目楚天舒”,沒有條件也可以“瞪眼天花板”; 

五是要善于調整機體平衡 

請中醫指導,選擇服用適合的食療方或中成藥。 

“合則安”、“慈悲心”與“緩” 

上個世紀80年代初,國醫大師孫光榮提出“合則安”的養生總則。這相對來說,簡單、易懂、易掌握。 

“合則安”,是指必須結合自身的體質、環境、習慣選擇養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具等,合適,就平安。舉例來說,牛奶是很好的養生飲品,但是有的人喝了牛奶反而睡不著,那就不合適,就不應當學別人堅持一天喝三杯牛奶。此外,現在流行的各種太極拳、養生操、瑜伽等等都需要因人而異,選擇養生項目時切不可盲信盲從。 

現在各種媒體宣導各種養生方法、養生藥物、養生食品,都絕對不應該盲從,而是要根據自身的體質、環境、習慣進行適當的選擇。合適的就堅持,不合適的就摒棄。 
怎么知道是否合適?自身試用某種養生方法、養生藥物、養生食品、養生器具后測試“十不”就可知曉:即頭不暈,咽不干,心不慌,食不減,腹不脹,力不乏,尿不黃,大便不稀不結,月經不紊亂,性能力不衰退。有這“十不”,就是合適,就可放心堅持。 



 
孫光榮進一步提出,“養生先養慈悲心”。 
心,是五臟六腑之“大主”。《素問·靈蘭秘典論》明確指出:“主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌;主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之。”所以,養生首重養心。 

養心,是通過自身的修養,使心態達到平穩、潔凈、寬容的境界,這樣一方面可以有利于飲食、睡眠、行止,另一方面可以防護受到精神傷害。 
慈悲,是慈愛、憐憫之意,唯有仁者愛人,才是慈悲。慈悲,本來是佛教語,其意一是指給人以快樂,二是指將人從苦難中拯救出來,《智度論·釋初品中·大慈大悲義》說:“大慈與一切眾生樂,大悲撥一切眾生苦。”也就是說,要富有慈愛心、同情心、悲憫心,特別是我們業醫者,更要有大慈大悲之心。這才有利于自身養生,也有利于救死扶傷。 

任何人,無論年齡老幼、地位高下、財帛多寡,如果心境齷齪,時時刻刻在算計別人,成年累月心中充滿“羨慕嫉妒恨”,那無論吃什么保健品,無論學什么養生功,都是“竹籃打水一場空”。 

與養心相配合的,孫光榮認為“緩”字相當重要,他給他的學生們提出“四緩”的要求:“言緩能和,行緩必安,論緩達正,事緩則圓。” 

論之至精:孫光榮的“養生十訣” 


 
孫光榮將他的養生經驗編成容易記誦的養生訣,共10段,他希望通過《經濟參考報》介紹給廣大讀者: 
第一段: 

中醫養生大道揚,陰陽平衡是總綱。 
順應四時避邪毒,未病先防第一莊。 
內外環境需中和,氣血充盈且調暢。 
食養藥養與術養,萬法歸宗合則安。 

第二段: 
養生重點心食性,易知難行貴修養。 
暴飲暴食必傷身,縱欲無度必遭殃。 
適口飯菜七分飽,細嚼慢咽且喝湯。 
人到中年慎交合,酒怒驚憂莫同房。 

第三段: 

養生第一要養心,心態平和萬事安。 
世間名位與財色,合法合理合情享。 
過度貪求必招損,獲取一分十倍償。 
淡然面對浮與沉,量力而行身心安。 

第四段: 

睡好原比藥食強,厚墊薄蓋少衣裝。 
枕頭高度莫過肩,向右曲臥最安然。 
睡前熱水泡雙足,子午必須睡得香。 
醒來喝杯白開水,掀被緩起慢下床。 

第五段: 

晨起堅持養生操,垂肩直立面朝陽。 
獅睜二目視藍天,緩呼深吸胸腹張。 
以頭書鳳雙臂展,左右踢腿腰轉圜。 
站踮蹲振各三百,九九自振百骸強。 


 
第六段: 

一日六漱是良方,晨起三餐與睡前。 
再加午間小睡后,刷牙漱口別嫌煩。 
清潔口腔防蛀牙,口氣清新精神爽。 
有助保持好身材,諸多疾病亦可防。 

第七段: 

合理膳食在三餐,早飽午好晚少量。 
最好過酉不進食,不餓無需再加餐。 
三葷七素搭配好,隔夜飯菜不可嘗。 
油炸燒烤應少食,偏食禁食難健康。 

第八段: 

善用雙手自保健,自按自摩保安康。 
十指梳頭防脫發,雙掌摩腹六腑安。 
搓熱雙掌再搓面,皺紋減少膚發光。 
提肛兜腎可壯陽,按摩涌泉體自強。 

第九段: 

衣飾言談系養生,莫將小事視等閑。 
奇裝異服遭歧義,裝嫩賣萌易自傷。 
發聲要練丹田氣,聲嘶力竭心肺殤。 
開言之前靜三秒,穩健從容心身安。 

第十段: 

養生方法深且廣,易懂易學精卻難。 
各人稟賦不一樣,養生應用細端詳。 
適合之法要堅持,日久必有收獲享。 
關鍵保有精氣神,順其自然保安康。


 
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